减脂期吃鸡肉的3个神仙吃法，蛋白质爆棚还不长胖！

鸡胸肉水煮太难吃？那是你没试过这个技巧！把鸡胸肉切成薄片后用料酒和黑胡椒腌10分钟，水温80度时下锅，小火煮8分钟——这样做出来的鸡胸肉嫩得能掐出水来。蘸点蒜蓉酱油，比外卖健康100倍！

【香到犯规的烤鸡腿排】

把去皮鸡腿排用橄榄油、迷迭香和大蒜粉腌半小时，200度烤箱先烤15分钟，翻面再烤10分钟。这样烤出来的鸡皮酥脆得嘎嘣响，关键每100克才150大卡！配上烤芦笋和小番茄，这顿减脂餐我能吃一辈子。

微波炉3分钟搞定鸡肉卷！

把鸡胸肉剁碎，拌点香菇丁、胡萝卜粒和燕麦片，微波炉叮3分钟。撒上低脂芝士再热1分钟，用生菜叶一卷——200大卡就能吃到撑，蛋白质和膳食纤维双管齐下，饿着减肥？不存在的！