最近身边的朋友都在讨论怎么吃才能少生病，其实答案可能就在你家餐桌上——没错，就是那块鲜嫩多汁的鸡肉！它不光好吃，还是提升免疫力的天然帮手。

## 为什么鸡肉能成为免疫力“加速器”？

鸡肉里藏着三大法宝：蛋白质、维生素B6和硒。蛋白质就像盖房子的砖块，帮你搭建免疫细胞的坚固防线；维生素B6偷偷在体内合成抗体，让病毒无处可逃；而硒呢？它是个超级清道夫，专门清除那些破坏细胞的自由基。这三兄弟联手，身体自然越吃越强！

## 这样吃鸡肉，营养翻倍不浪费

挑鸡肉记住三点：选新鲜的、看准无激素标签、别贪便宜买冷冻太久的。烹饪时少用油炸，试试清蒸鸡胸肉或者小火慢炖鸡汤，鲜味全锁住！我家每周必做一次香菇炖鸡，顺手扔点胡萝卜和菠菜——**维生素A和铁质**直接拉满，免疫力蹭蹭往上涨。记住啦，每周吃2-3次，身体会悄悄给你惊喜！