减肥时总愁没东西吃？试试鸡肉吧！它高蛋白、低脂肪，简直是瘦身党的救星。科学吃鸡，既能填饱肚子，还不怕长胖，轻松帮你甩掉赘肉。

## 鸡胸肉为啥是减肥首选？

鸡胸肉脂肪少、蛋白多，吃下去饱腹感强，还不容易囤积脂肪。记住，鸡皮和鸡翅这些高油部位千万别碰！烹饪时多用蒸、煮、烤——比如简单水煮一下，或者扔进烤箱，少放油盐，营养全留住，热量还低。

## 吃多少才不超标？

每餐控制在100-150克就够了，别贪多！搭配点西兰花、糙米之类的蔬菜和全谷物，纤维足了，肚子更满足。酱料？避开那些高热量的，试试柠檬汁、香草这些天然调味，味道清爽，卡路里还低。

## 什么时候吃效果最好？

午餐或运动后吃鸡肉最合适，这时候身体需要补充能量，能帮你修复肌肉、提高代谢。晚上就别吃太多了，容易堆积热量。配合规律运动，鸡肉吃对了，脂肪燃烧更快，减肥效果稳稳的！